4 mẹo giúp cải thiện thị lực

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, mà trong đó phần quan trọng nhất chính là thị lực. Trong bài viết này, cùng tìm hiểu một số cách để cải thiện thị lực nhé.

 

1. Cải thiện thị lực nhờ chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cân bằng sẽ có tác động tốt đến sức khỏe đôi mắt, đặc biệt là thị lực. Đôi mắt cần được nuôi dưỡng bởi các chất dinh dưỡng thiết yếu như omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E. Vì vậy việc thiết lập chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các chất dinh dưỡng này là cực kỳ cần thiết nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe đôi mắt và cải thiện thị lực.

Một số thực phẩm gợi ý cho bạn:

• Rau có màu xanh đậm như rau bina (rau chân vịt), cải xoăn, cải lá…
• Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi…
• Trứng
• Các loại đậu, sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua
• Các loại quả chi cam chanh như cam, chanh, bưởi…
• Thịt lơn
• Hàu

Không những bảo vệ và tăng cường thị lực, một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe toàn diện cũng như ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh khác như béo phì, tiểu đường,…

2. Sử dụng kính bảo hộ

Sử dụng kính bảo hộ cũng là một cách cải thiện thị lực nhờ việc tránh đôi mắt khỏi các chấn thương do vận động, va chạm hay do bụi bẩn, gió.

Đặc biệt, trước khi thực hiện các môn thể thao vận động mạnh hãy trang bị cho mình một chiếc kính bảo hộ đạt chuẩn để tự bảo vệ đôi mắt và bản thân bạn nhé.

3. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Việc sử dụng máy vi tính hay thiết bị điện tử như điện thoại thông minh có thể khiến bạn cảm thấy mỏi, khô mắt. Không những thể, việc sử dung lâu các sản phẩm trên còn có thể gây ra các tình trạng khác như đau đầu, đau cổ, đau vai, khó tập trung vào một vật hay thậm chí là nhìn mờ.

Bạn có thể bảo vệ đôi mắt bằng cách:

• Sử dụng mắt kính đủ tiêu chuẩn và có khả năng bảo vệ mắt khi sử dụng các thiêt bị điện tử
• Lựa chọn ghế ngồi phù hợp và đảm bảo tư thế ngồi phù hợp
• Chớp mắt liên tục nếu gặp phải tình trạng khô mắt
• Nếu gặp tình trạng lóa mắt thì nên sử dụng kính chống lóa
• Khi có các dấu hiệu kéo dài hay bất thường khác thì cần liên hệ ngay với bác sĩ để có được sự tư vấn, hỗ trợ cũng như điều trị hợp lý nhất
• Để mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa tầm 20 giây.
• Đứng dậy sau mỗi 2 giờ làm việc và nghỉ ngơi tầm 15 phút.

Ngoài ra, bạn cũng cần theo dõi và thăm khám mắt định kỳ để nắm bắt tình trạng sức khỏe đôi mắt cũng như điều trị kịp thời khi mắc phải các chứng bệnh về mắt.